努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
:
李玲年近50歲仍然單身,爸爸過世後就將媽媽接來同住,工作還算輕鬆,但每天晚上老是睡不好,經常睡著之後就突然醒來,想再入睡卻睡不著,「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師,找出失眠原因,但她害怕吃安眠藥會上癮,總是拒絕就醫,就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班,而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多,一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現,台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說,睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種,包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙,而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中,接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問,建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念,以降低失眠的發生與持續。包括:
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡,特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動,但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力,學習良好的壓力管理。
延伸閱讀:睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
孟加拉央行被竊26億 竊賊疑為北韓政府
:
2016年孟加拉發生了史上最大銀行竊案,有26億台幣不翼而飛,竊賊是利用跨國銀行網路系統轉帳,將孟加拉央行存在紐約聯邦儲備銀行的錢,轉到菲律賓。原本警方懷疑銀行有內鬼,但後來透過比對犯罪手法,發現竊賊有可能是北韓政府。
孟加拉在2016年發生了一起離奇的銀行竊案。
旁白:「這是個正在發展的國家,但同時也是個丟不起8千萬美金,納稅人所繳的錢的國家。」
8千1百萬美金相當於台幣26.6億就這樣從孟加拉央行消失不見,且這起竊案並沒有破壞任何我們肉眼看得到的防盜系統,入侵銀行的是嫌犯透過email傳播的惡意軟體。
旁白:「惡意軟體被安裝在銀行的電腦系統上,這個惡意軟體可能透過被感染的email傳播,去蒐集密碼跟帳號,掩飾他的追蹤行為。」
竊賊利用跨國金融平台(SWIFT)系統發出35次轉帳指令,將孟加拉銀行存放在紐約聯邦儲備銀行9.51億美金匯到菲律賓,而且由於兩邊銀行上班的時差,等到孟加拉發現事有蹊蹺,要紐約那方不要匯錢,已經來不及了。
旁白:「多數的轉帳指令被擋了下來,但有4筆成功,導致有8千1百萬匯到名為RCBC的銀行,它位在好幾千英里外的菲律賓。」
有多項匯款指令被擋,跟匯款金額無關,只是剛好因為這間菲律賓銀行的地址跟被美國制裁的伊朗船隻一樣,都叫Jupiter。
記者:「事情可能會變得更糟,但非常碰巧有好幾百億沒有轉出去,是因為Jupiter這個名字在銀行的地址中,剛好跟一艘與這起搶錢案,沒關係的油輪名字一樣,它正好是美國執行伊朗制裁中的對象。」
嫌犯把錢轉到菲律賓有其目的,不是因為那邊有人接應,而是菲律賓對賭場的管制很鬆,要用賭場來洗錢,實在是易如反掌。
旁白:「這些錢被一間叫PhilRem匯款公司在各帳戶中移動來移動去,有些被轉成菲律賓披索,過10天後錢透過網路被轉帳,轉到馬尼拉的賭場。」
警方、情報單位跟網路資安公司調查了許久,發現這起竊盜案可能是北韓一手主導。
英國航太系統網路情報人員:「我們從攻擊行為中得知了一點線索,知道他們在孟加拉銀行事件中用了什麼工具,跟其他攻擊事件比對後發現,他們用特定的工具,而使用他們的團體稱為Lazarus,這個名字是安全機構取的。」
Lazarus是什麼團體呢,美國情報人員指出,他跟北韓勞動黨的39號室脫離不了關係。
美國前國家安全保障會議幹部:「Lazarus不是39號室的直接組織,不然就是39號室的下屬。」
39號室是金正恩的父親金正日在70年代所設立,主要透過洗錢、走私、人口販賣等不合法的手段來幫北韓籌錢。
IT業者:「Lazarus最大的特徵並非他們高超的駭客能力,而是他們毫不遲疑嘗試過去誰也沒試過的犯罪手法。」
但現在外界也只能懷疑北韓是幕後黑手,因為目前還沒有辦法提出確切證據,而如果北韓持續被經濟制裁,未來難保不會有下一間銀行受害。
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